Solusi untuk Insomnia yang Susah Sembuh

penyebab-sulit-tidur

Penyakit susah tidur kini memang sering terjadi terhadap anak muda dengan usia rata – rata 18 tahun ke atas. Solusi untuk insomnia yang susah sembuh, simak artikel berikut.

Di usia muda memang waktu dimana sering nongkrong bareng teman – teman hingga larut malam. Atau yang kecanduan game juga akan mengalami hal yang sama. Susah tidur.

Dampak yang terjadi sangat besar, ketika dewasa kebiasaan itu masih terus dilakukan hingga akhirnya benar – benar tidak bisa tidur malam hari.

Ini tentu tidak akan baik bagi organ tubuh yang seharusnya bekerja dan istirahat di malam hari. Namun, banyak solusi untuk insomnia yang sebetulnya dapat dilakukan bagi penderita insomnia akut seperti minum madu deep sleep.

Solusi Untuk Insomnia yang Susah Sembuh

Memang akan membutuhkan proses yang cukup lama untuk dapat kembali bisa tidur dengan normal. Perlu diingat bahwa manusia membutuhkan istirahat tidur malam sekitar 7 – 8 jam per hari.

Namun hal itu sulit dilakukan bagi penderita insomnia yang tidurnya paling – paling hanya 2 jam. Atau paling banyak 4 jam per hari. Solusi untuk insomnia seperti ini adalah

  1. Terapi

Melakukan terapi ini dimaksudkan untuk mengubah pola hidup lebih sehat, terutama mengubah aturan tidur kebiasaan yang sering dilakukan yang menyebabkan sulit untuk tidur.

  1. Jangan Berbaring di tempat Tidur

Maksudnya, jangan berbaring di tempat tidur dalam jangka waktu lama jika belum ingin benar – benar tidur.

Lakukan aktivitas selain di tempat tidur, dengan membaca buku, atau memainkan permainan mudah seperti merakit puzzle dan yang lain. Jika kantuk melanda, pergilah ke kamar dan mencoba tidur.

  1. Jangan Bermain Ponsel

Bermain ponsel di malam hari akan mereflek otak bekerja lebih keras, sehingga minim untuk anda merasakan kantuk.

Apalagi dilakukan berjam – jam. Coba untuk memejamkan mata 20 menit, jika belum juga tidur, anda bisa kembali membaca buku atau melakukan hal lain.

Selain mengontrol diri untuk tidak mengkonsumsi kafein secara berlebihan, anda tentu saja harus mengubah pola hidup anda sendiri.

Membiasakan untuk tidak terlalu keras memikirkan hal yang rumit ketika akan tidur. Solusi untuk insomnia akan membantu anda untuk cepat tidur.